jakie warzywa do szkoły

Dzięki za szybki odzew :) Nie mam zielonego pojęcia w jaki sposób ułożyć plan. Chodzi o to, że nie wiem jakie ćwiczenia dobrać, żeby to było jakoś skoordynowane i wszystko ładnie współgrało. Mogę trenować 3 dni w tygodniu. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 kg Wzrost : 181 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 77 Obwód uda : 58 [...]

[...] również formy tłuszczy trans (wpisz w wyszukiwarce TRANS). Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. 4 posiłek ? Brakuje w nim białka. Musli jakie dajesz? Ze sklepu czy robisz sama (jak>?) 5 posiłek jest ostatni? O godzinie 17-18 ? O której chodzisz spać? Nie podjadaj miedzy posiłkami. Jedyne co to warzywa oraz [...]

1. Czy kanapki są dobrym posiłkiem na masę? Jem je w szkole, czasem na śniadanie i kolację. Nie chcę do szkoły brać w pojemniku jedzenia typu ryż z kurczakiem czy czegoś innego bo chcę jakiś posiłek na szybko do szkoły żeby dałoby go się szybko przygotować i zjeść. Kanapki jem z bułką lub chlebem razowym, masłem lub margaryną z Omega 3, mięsem [...]

[...] jak ma za mało T to dodasz w innym elemencie. Najlepiej to zrób sobie sałatkę na rybie do szkoły...porządna porcja ryby 150-200g, full warzyw typu sałata, pomidor, ogórek, jakieś inne jakie Ci pasują... możesz też olej dodać jak masz braki. Wychodzi fajny posiłek (łatwy do zjedzenia, do tego z natury do jedzenia na zimno) z dużą ilością B i T i [...]

sniadanie: Razowiec/makaron/kasza/owsiane/musli/ryż jaja/serek wiejski/pasta ryba/ryby/pasta jajeczna/mięso warzywa jakie lubisz masło/oliwa/olej lnany 2 sniadanie: zobacz w mój art i zobacz co można robić do szkoły staraj się o dobre źróło ww białka i tłuszczy np orzechy nie zapominaj o warzywach obiad( posilek przed treningiem) [...]

Caramel: Jeśli chodzi o 2 posiłek to jakie warzywa byłyby dobre? Tak, żeby wziąć do szkoly? A co do 4 posiłku to miał być tak ok 18. ROSA_78: 1. Jadam :) Postaram się jeszcze coś dodać. 2. Trening mam albo odrazu po szkole (czyli między 2 a 3 posiłkiem), albo mam rano (czyli po 1) A jak z gainerem? Na noc to chyba odpada, prawda? Zastanawiałem [...]

[...] pewny. -Danie przetreningowe to normalny posiłek,więc zjadasz normalnie tak żeby bilans dnia się zgadzał 2.Jakie suplementy /odzywki moge spożywać na początek? Wiem, ze jakies mozna i jestem ciekawy, jakie moglyby one być :) I kiedy je uzywać (Przed, podczas ,czy po )?-na chwilę obecną nie potrzebujesz żadnych odżywek 3.Od malego mialem [...]

[...] jeść całe ? Bo kumpel mówił, że tylko białko. Do szkoły mogę brać jeszcze owoce typu banan czy jabłko ? I warzywa typu marchewka mogą być surowe czy muszą być ugotowane ? I jakie jeszcze przekąski mogę do szkoły brać lub dorzucić do śniadania/kolacji ? Mogą być np orzechy laskowe,włoskie, pestki dyni lub ziarna słonecznika ? I ta ryba jako [...]

[...] obecnie razowego w domu :D tylko jakis bialy na naturalnym zakwasie czy coś :D podzielilem tez to tak, ze 4 obiad glowny udziec z kuraka gotowany + 50g ryzu + warzywa (np jakie?) . bede zmienial ryz/na kasze/makaron pelnoziarnisty itp 5. przedtreningowy adlem jogurt naturalny z biedry + otreby granluowane z zurawina nie wiem czy to dobry [...]

[...] twarozek lub jakis jogurt? A czytałam ze nie powinno sie spozywac owoców na wieczór.Czy jak bym jadła np jabłko ok 18 zamiast marchewki to była by jakas znacząca roznica? I jakie warzywka moge dodac..brokuły mogą byc? Marchewki będę nosiła na zmiane z jabłkami do szkoły:) Edit...Rothen włąsnie przed sekunda przezczytałam ze koledze ktory sie [...]

[...] trochę? Dodałem te warzywa co mówiłeś Ej a ten jadłospis mam na dzień kiedy trenuje a co kiedy nie trenuje posiłek około treningowy ma być taki sam? Jak bym trenował? Ej a jakie mam posiłki dać np. w obiedzie? Daj jakieś zestawy z 3 :] prosiłbym P.S Ej mógłbyś mi napisać ile gramów poszczególnego jedzenia ma być? Czy mam sam ? Bo ty już mniej [...]

HEj, mam pytanie. Jade dzis na zakupy i mam zamiar kupic warzywa, tylko jakie? Czy sa w workach jakies mrozone brokuly, kalafiory inne zielska? Takie wiecie co dluzej postoi i szybko mozna przyrzadzic Edit: przeczytalem, ze sa w lidlu 400g-2zl w biedrone 750g=4zl jakos tak, na ile starcza taka 400g paczka? Na jeden dzien starczy? To znaczy no nie [...]

[...] (podobnie jak z masłem?) raczej bym wywalił - ryż biały parboiled lepszy - ziemniaki ok - tran w kapsułkach ok choć sie nie opłaca następnym razem gold omega 3 - jakieś warzywa i owoce (chociaż teraz zimą rzadko są w lodówce) - orzechy, ale brakuje czasu na ich obieranie TO MUS Z obiadami jestem niestety uzależniony w ten sposób, [...]

[...] szpinak do szkoly :P Druga sprawa: posiłek przed i po treningu. Co jesc przed i co jesc po? Chodzi mi o konkretne przykłady. =============>/co do twoich problemow "jakie rzeczy wcinac", to proponuje poczytac posty podwieszone o redukcji albo popatrzec na poprawione diety redukcyjne. Jesc możesz kasze,chlebek razowy,makaron [...]

[...] i latwo je zabrac, lub mozesz sobie w pojemnik wzias posilek ale ja to jest nieosiagalne dla ciebie to to juz jedz te kanapki z jakims dobrym miesem tak by bylo najlepiej jakies upieczone ogolnie na noc powinno sie albo bialko albo ww o niskim ig jesc ale wtedy sniadanie same bialko wiec polece ci sam serek wiejski plus jajka bez tego razowca [...]

[...] mam pomyslu co zabrac do szkoly razowiec,jajka,oliwa,warzywa 4posilek obiad ryz brazowy 100g 325 7.1 2 77.6 piers z kurczaka 200g 200 43 2.6 0 oliwa z oliwek 10 89 0 10 0 jakie warzywa na obiad? b50g /12/ 78 ok.jakas surowka,lub brokul,buraki 5 przedtreningowy makaron 200g 765 24 7 153 b24 /7 /153 cos dodawac? mieso/rybe,troche warzyw i [...]

[...] Obydwie :) swanik>>W diecie Montignaca zupełnie nie chodzi o liczenie kalorii. Hm, pewnie on sam powiedziałby, że jeśli ktoś to robi, to stosuje inna dietę :) Wiem jakie sa zalozenia diety, jednak gdy czytam wasze jadlospisy dochodze do wniosku ze jecie naprawde znacznie ponizej swojego zapotrzebowania (na ogol <1500-1600). Stad moje [...]

jajka moga byc jakie chcesz -gotowane, smazone na teflonie najlepiej innych, np. pieczonych nie znam przed treningiem, np. miesko jakies +troche kaszy/ryzu i warzywa z oliwa z oliwek w pojemniku no tak, wiem wiem, nie bedziesz zapewne nosil pojemnikow z zarciem do szkoly.. chyba, ze sie myle? inny schemat- koktail z platkow owsianych, odrobiny [...]

[...] ZŁYM ODŻYWIANIEM. Mianowicie: Nie mam zamiaru ukladac wyliczonej bardzo dokladnie diety, bo wiem ze to sienie sprawdzi w moim zyciu i sobie odpuszcze. Podam odzywianie jakie stosuje juz od 1.5 tygodnia i prosze o ew. wskazowki co zmienic co dodac, czego za duzo itd. // BRAK WYLICZEŃ MOŻE SPOWODOWAĆ, ŻE NIE BĘDZIESZ WIEDZIAŁ CZY TYJESZ CZY [...]

[...] woda ew. do popicia oliwy sok taki do ropuszczania ale to odrobina tylko zero sokow zero napojow slodzonych samo ograniczenie spozycie cukru w herbacie czy sokow to u mnie jakies ~100g ww prostych powaga soku wypijalem kilka szklanek dziennie - gdzie srednio 11g cukru/100g wiec lekko ponad 100g/dzien ..i plakalem ze idzie tylko fat teraz pomalu [...]